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吃好!營(yíng)養(yǎng)健康步

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發(fā)表時(shí)間:2017-10-30 177人瀏覽

  

吃好!營(yíng)養(yǎng)健康步!

  每個(gè)人都想要健康,那你知道可以從何做起嗎?沒錯(cuò),合理的膳食是一個(gè)重要的開始。在影響健康的因素中,讓我們從每天的飲食著手,邁出保衛(wèi)健康的步。同樣在今天這個(gè)合家團(tuán)圓的日子,祝大家吃的開心、放心又健康哦!

  影響健康的因素

  健康對(duì)每個(gè)人都是很寶貴的。了解了影響健康的因素,就像孫子兵法說的那樣“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”,有針對(duì)性地從我們可以著手的方面出發(fā),護(hù)衛(wèi)自己的身體健康!

  影響健康的因素主要分為兩類:不可控制因素與可控制因素。

  1不可控制因素? 遺傳因素

  ? 環(huán)境因素

  ? 社會(huì)條件

  ? 醫(yī)療條件

  ? 污染

  ? 微生物

  ? ……

  2可控制因素? 合理的膳食

  ? 適量的運(yùn)動(dòng)

  ? 充足的睡眠

  ? 樂觀的心態(tài)

  像空氣、水體的污染,電視、手機(jī)、電腦等電子設(shè)備使人體受到的輻射,家庭、社會(huì)和職業(yè)上的多重壓力等等這些因素,不是個(gè)人能力可以改變的,所以稱為不可控制因素。而“樂觀的心態(tài)”,“充足的睡眠”,“適量的運(yùn)動(dòng)”,“合理的膳食”,這些是我們可以控制的,稱為可控制因素,這也是影響健康的四大基石。

  從下圖中可以看到,占比高的“生活方式”,其實(shí)是我們可以掌控的因素,所以不如步就從這里出發(fā)!

  飲食和健康的關(guān)系

  健康的生活方式要從“合理的膳食”開始。因?yàn)轱嬍呈蔷S持人體生長(zhǎng)發(fā)育、身體健康、延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  人類在整個(gè)進(jìn)化過程中,通過不斷地尋找、選擇食物,改善膳食,提高健康水平。因而人體在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生理需要和飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給之間建立了平衡關(guān)系。一旦這種平衡關(guān)系失調(diào),就會(huì)影響人體健康。所以維持合理膳食對(duì)健康非常重要。也就是說,合理的膳食是我們獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的。

  飲食、營(yíng)養(yǎng)和疾病的關(guān)系

  不均衡的飲食會(huì)導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)的不均衡,進(jìn)而會(huì)危害到我們的身體健康,引發(fā)一系列的慢性疾病,如癌癥、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等等。由此可以看到飲食與我們的健康有著多么緊密的聯(lián)系!

  是不是做到合理的膳食就能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡呢?人們的生活條件已經(jīng)提高了,吃東西、吃好東西似乎都不成問題,為什么還會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問題呢?

  做到合理膳食也不一定就能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡!因?yàn)槭澄锉旧淼木窒?,食物加工、安全以及膳食結(jié)構(gòu)的局限,還有我們生活方式的改變,這些都影響著我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的獲取,要做到均衡營(yíng)養(yǎng)只是通過合理膳食是很難達(dá)到的。但從合理膳食入手,是我們可以邁出的步。不要忘記,合理膳食是影響健康的四大基石中的一部分哦!

  因此在日常生活中,大家除了要注意飲食均衡,也需要注意食物烹調(diào)的方式、衛(wèi)生和安全。再適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健食品和保持適量的運(yùn)動(dòng)、休息以及積極的心態(tài),健康的鑰匙就掌握在你自己的手中了!

  鐘道恒博士說過一句話:“許多人不是死于疾病,而是死于無知。因此很多病是可以不讓它發(fā)生、可以避免死亡的。”

  健康合理的飲食是保證健康的一大基礎(chǔ),請(qǐng)從每天的飲食開始保衛(wèi)自己的健康!

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