??減肥營和大家分享減肥比較好有效辦法
??早上鍛煉要先喝水
??一日之計在于晨，很多人會選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是高血壓和心血管疾病患者，起早運動對身體很不利。如果只有早上才有時間運動，那鍛煉前比較好好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。
??午后是比較好運動時間在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的比較好時間段。比較好好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。這個時間里運動達到的燃脂和促進消化都是比較好的時候，所以午后是比較好的黃金時期。
??晚上適合減肥運動如果你想減肥，比較好好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
??運動喝水也有學問喝水是運動中不能忽視的關鍵細節(jié)。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了。
??運動鍛煉后比較好好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水，對身體體力的恢復有很大的幫助。注意在運動的過程中穿著要寬松舒適。
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